ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΥΝ

- Μείγμα ξηρών καρπών: Μια σύνθεση από υδατάνθρακες που είναι εύκολοι για το στομάχι σας μετά από σκληρή προπόνηση. Προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για επιπλέον γεύση.
- Μπανάνες: Γεμάτες κάλιο...
που χρειάζεστε καθώς χάνεται με τον ιδρώτα.
- Κεράσια: Μελέτες έχουν δείξει ότι τα κεράσια είναι ένα φυσικό παυσίπονο. Αναζητήστε φρέσκα κεράσια ή έναν χυμό κερασιού (αραιωμένο με ανθρακούχο νερό για επιπλέον ενυδάτωση).
- Αυγά: Περιέχουν αμινοξέα και πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την επισκευή και την ανάκτηση των μυών.
- Σολομός: Πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά και πρωτεΐνες που τροφοδοτούν τους μυς. Συνοδέψτε τον με κάτι πράσινο και μια γλυκιά πατάτα για ένα πλήρες γεύμα αποκατάστασης.

e-diet